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Sabías que…

La Muira Puama es un árbol pequeño que crece hasta 5 metros de alto y es nativo del Amazonas brasileño. Históricamente, a todas las partes de este árbol se les ha dado un uso medicinal, pero la corteza y las raíces son las más utilizadas actualmente. Los indígenas que habitaban el Amazonas la han utilizado para un número de propósitos: desde tónicos para tratar problemas neuromusculares, en baños y masajes para la parálisis y hasta en forma de té para tratar la debilidad sexual, la gripe, el reuma y los problemas cardíacos y gastrointestinales. Hasta es utilizada para combatir la calvicie. En la actualidad el Muira Puama es reconocido como un afrodisíaco de gran alcance, y hoy en día en todo el mundo son conocidos los poderes de esta planta, porque se han confirmado en estudios científicos. En Europa se utiliza para combatir la impotencia, la infertilidad, los problemas menstruales y los culturistas aseguran que con ella ganan más fuerza y tamaño musculares.

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LOS CEREALES INTEGRALES SON BUENOS PARA LOS CULTURISTAS

Con la tendiente moda de seguir dietas elevadas en proteína y bajas en hidratos de carbono, muchos culturistas han erradicado de su régimen alimenticio lo cereales, cuando éstos constituyen un alimento saludable y hasta beneficioso para el desarrollo muscular, es decir, hablamos de los cereales integrales. La recomendación de consumo de cereales varía con la…

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Con la tendiente moda de seguir dietas elevadas en proteína y bajas en hidratos de carbono, muchos culturistas han erradicado de su régimen alimenticio lo cereales, cuando éstos constituyen un alimento saludable y hasta beneficioso para el desarrollo muscular, es decir, hablamos de los cereales integrales.

La recomendación de consumo de cereales varía con la edad, el sexo o la actividad física, pero en cualquier caso las autoridades sanitarias y los expertos en nutrición recomiendan que sean integrales. Ejemplos de tales, son los alimentos de harina entera, los copos de avena, el arroz integral, el pan de trigo entero, o de centeno, etcétera. Los cereales refinados que debéis evitar son el pan blanco, la harina blanca, la harina de maíz desgerminada y el arroz blanco.

Los estudios recientes (Journal of Nutrition, 143: 766-773, 2013) han demostrado que las dietas que incluyen cereales integrales reducen el riesgo de enfermedad y aportan una gran cantidad de fibra y de micronutrientes. Además, científicos suizos han descubierto que las dietas abundantes en cereales integrales reducen la degradación de las proteínas, promueven la oxidación (destrucción) de la grasa y favorecen el metabolismo de la flora microbiana del intestino, acciones todas ellas que contribuyen a mejorar la generación de masa muscular.

En pocas palabras, que los cereales integrales son buenos para los culturistas.