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Entenamiento por zonas corporales


En esta sección os damos toda la información, programas, rutinas y técnicas para moldear y desarrollar cada una de las zonas corporales.



EL DE DEXTER JACKSON Por Dan Smith Fotos Alex Ardenti La ciencia nos dice que perdemos un 5% de masa muscular cada 10 años una vez cumplidos los 35. Y una vez que pasas de los 40, empezamos a perder la densidad ósea a un ritmo de 0,5% por año. Por supuesto, eso es para…
CÓMO CONSTRUIRLA Por Jim Taylor La espalda es el grupo muscular más complejamente formado y más grande del cuerpo, así que es el que más puede impresionar cuando está completamente desarrollado y también el que más cuesta de perfeccionar, pero chicos vale la pena el tiempo y el esfuerzo invertidos, porque nada produce más impacto…
EN TAN SÓLO 12 SEMANAS Por Jim Taylor ¿Os gustaría poder cargar 20 kilos más en la barra de press de banca? Seguro que sí, porque eso os dotaría de una fuerza descomunal y añadiría mucha carne sobre vuestro pecho. Si tenéis las agallas de soportar este programa de 12 semanas, os garantizo que eso…
PARA CONSTRUIR UN FÍSICO SOBRESALIENTE Por Jim Taylor Por muy grandes que tengáis los brazos, el pectoral, la espalda o los hombros, a menos que vuestros cuadriceps sean realmente impresionantes, vuestro físico no pasará de mediocre. En cambio, aunque los músculos del torso no sean completamente extraordinarios, si vuestros cuadriceps lo son, entonces todo el…
PARA DISPARAR VUESTRA MASA MUSCULAR Por Jamie Doorman Todo culturista experimentado sabe, como demuestran los estudios, que entrenar duro en la sentadilla repercute en el desarrollo general, y no solamente en las piernas. Este ejercicio es el que separa a los hombres de los niños. Como es lógico cuanto más peso podáis mover en las…
EL MEJOR CULTURISTA NATURAL DE ASIA Por JasonMathas.com Ade Rai es el culturista y personalidad del fitness más conocido de Indonesia. Es un atleta natural de toda la vida y verdaderamente personifica lo que significa ser un culturista durante todo el año. Siempre tiene el mismo aspecto… ¡recortado! Y hoy con 45 años luce igual…
ENTRENAMIENTO DE BÍCEPS DE SHAWN RHODEN Por Dan Smith Fotos Alex Ardenti Para afrontar cualquier conquista de importancia es necesario contar con las mejores armas, y en su persecución del título de Mr Olympia, Shawn Rhoden no puede dejar nada al azar, por eso se está armando para dar el asalto final. Él sabe que…
CÓMO GANAR 3 CENTÍMETROS EN 6 SEMANAS Por Jim Taylor La situación se repite una y otra vez. Por muy ancha que tengáis la espalda, un pecho protuberante o unos hombros como cocos, cada vez que alguien quiere ver lo fuertes o lo musculosos que estáis os pide infaliblemente que le mostréis el bíceps. Y…
La dura y fría realidad es que tanto si eres natural como si usas ayudas químicas, no existen atajos para desarrollar un cuerpo musculoso, grande y bien proporcionado.
Si como dicen, en el culturismo moderno las competiciones se ganan por la espalda, entonces Shawn Rhoden muy pronto será Mr Olympia, porque la espalda que está construyendo es la del futuro. ¡Una perfecta!