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Reportajes de Nutrición


Te explicamos nociones básicas y profesionales sobre nutrición y damos consejos y apuntes para llevar una dieta saludable en los reportajes de Nutrición



Sin duda, todo culturista conoce la creatina porque es el suplemento que cuenta con más estudios científicos acerca de su eficacia para fomentar la ganancia de fuerza y de volumen muscular. Pero es muy posible que todavía no le estéis sacando al máximo provecho.
Existe una molécula capaz de permitiros usar más peso y hacer con él más repeticiones, justo lo necesario para adentraros en esa zona en la que se disparan los progresos y lograr una masa espectacular.
Después de ceñirme a muchas dietas para prepararme de cara a los campeonatos y de elaborar otras para distintos atletas, he llegado a la conclusión de que lo mejor que se puede hacer es seguirlas poco a poco hasta haber completado todas sus fases.
En un lenguaje sencillo, os presentamos los 10 puntos nutricionales fundamentales de la progresión culturista.
Si como la mayoría de los culturistas vuestro objetivo es sumar grandes cantidades de masa y volumen, sabéis perfectamente que para eso la nutrición es la clave y tendréis que consumir muchas calorías, proteínas y carbohidratos. Pero el problema es que vuestro presupuesto es limitado.
¿Qué tiene en común el culturista principiante y el consumado profesional? Que ambos buscan el éxito y quieren alcanzar la cima lo antes posible sorteando los obstáculos propios de esta actividad.
Aseguran que los procesos catabólicos alcanzan su máxima expresión al levantarse por la mañana y por tanto, es entonces cuando más conviene cambiar ese signo metabólico que puede dar al traste con parte de (o todos) vuestros esfuerzos por generar masa muscular.
El cuerpo es una máquina perfecta de adaptación y por eso uno de los factores clave a la hora de estimular el crecimiento muscular es el entrenamiento variable, justamente para evitar la adaptación, porque cuando ésta se produce deja de existir el progreso.
Si queréis desarrollar una musculatura poderosa y fuera de serie, entonces será imprescindible que entrenéis como fieras en el gimnasio, con pesos enormes y una gran intensidad, lo cual es más fácil decirlo que hacerlo día tras día.
La primera preocupación de todo culturista es establecer una rutina de entrenamiento óptima que estimule el crecimiento de los músculos, pero la segunda es diseñar una dieta que le proporcione todos los nutrientes necesarios para permitir que éstos crezcan al máximo posible.