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En los programas de alimentación culturista se promueve la realización de múltiples comidas pequeñas a lo largo del día, pero esta recomendación está calando entre otros deportistas e incluso son muchos nutricionistas los que también lo aconsejan.
Existe una razón para tomar comidas pequeñas y frecuentes. El organismo usa con mayor eficacia las pequeñas cantidades de carbohidratos, pues un gran consumo deriva en la acumulación de grasa. Las raciones pequeñas facilitan la absorción de los nutrientes y si, además, consumís los carbohidratos adecuados, como la verdura, la avena, las batatas, las judías, el arroz integral y las patatas, mantendréis óptimos niveles de energía constantemente y de paso aumentaréis la pérdida de tejido adiposo.

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