Pour brûler des graisses ou perdre du poids, il suffit de faire suffisamment d'exercice cardiovasculaire.

Clarifions ces trois points :

Brûler des graisses :est le processus de modification de notre composition corporelle, la perte de graisse tout en conservant autant de masse musculaire que possible.

Perte de poids :consiste à perdre à la fois de la graisse et du muscle et à ne se préoccuper que de ce qu'indique un bout de plastique et de métal (la balance).

Cardio :ce sont ces minutes pénibles passées sur un tapis de course à rêver de gâteau, puis à s'infliger une accélération simplement parce qu'on pense à un gâteau.

Voyons voir, le cardio est important.Mais il n'est pas indispensable d'en faire pour brûler des graisses.Bien sûr, cela peut vous aider à atteindre votre objectif plus efficacement et à améliorer votre temps de récupération après un effort intense grâce à une meilleure circulation sanguine et à d'autres facteurs. Mais vous pouvez aussi brûler des graisses simplement en mangeant moins et en marchant plus.C'est tout.

Il a été démontré que la musculation contribue non seulement à la combustion des graisses pendant l'exercice (surtout dans le cadre d'un régime pauvre en glucides), mais aussi longtemps après la séance, car les poids favorisent la croissance musculaire, et les muscles sont des tissus qui brûlent des graisses même au repos, ce qui signifie qu'ils augmentent votre métabolisme basal. Par conséquent, un entraînement de résistance ou de force sur le long terme est plus efficace pour réduire les réserves de graisse. En fin de compte, souvenez-vous : c'est l'alimentation qui est le véritable moteur de la perte de graisse ; l'entraînement physique soutient ce processus.