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Tomar 1 comprimido al día (de la versión 4000mg, tomar 1/4 de comprimido), 30 minutos antes de acostarse. Para combatir el Jet lag que se produce cuando se viaja a distintos usos horarios, consumir 1mg de melatonina poco antes de acostarse o 0,5mg poco antes de irse a dormir el primer día de viaje y durante los días siguientes a la llegada al destino.
