EL AMINOACIDO CLAVE DEL CRECIMIENTO

La L-leucina es el más importante de los tres aminoácidos de cadena ramificada que componen el famoso suplemento BCAA.Este aminoácido estimula la síntesis de proteínas y detiene su descomposición, por lo que tiene un fuerte efecto anabólico.Activa directamente la vía metabólica mTOR quinasa, que es la responsable del aumento de la fuerza y de la masa muscular.

La hipertrofia del músculo esquelético depende en gran medida del intercambio proteico, definido como el equilibrio entre la síntesis y la degradación de proteínas.La activación de la señalización mTOR (rapamicina) afecta positivamente los procesos de transcripción y traducción de proteínas e inhibe la autofagia, lo que conduce a un aumento del tamaño de las fibras musculares.

Por otro lado, se sabe que cuando durante un esfuerzo físico agotador, nos quedamos sin energía, el cuerpo recurre a los músculos para transformarlos en glucosa y poder seguir adelante. Ese proceso se llama catabolismo muscular. Y el principal aminoácido usado para generar glucosa es la leucina. Por lo tanto, si tomas leucina y te encuentras en esa situación, evitarás la pérdida de masa muscular. Además, las investigaciones apuntan a que este aminoácido aumenta la sensibilidad a la insulina, que es el transportador del organismo para llevar los aminoácidos, la creatina y otros nutrientes a las células musculares, de manera que tomado después de la sesión de entrenamiento incrementará la capacidad de recuperación y de crecimiento.

Y por último, pero es muy indicador de la importancia muscular de este aminoácido, se ha descubierto que los músculos esqueléticos contienen receptores específicos de leucina. En resumen: la leucina es el aminoácido clave del crecimiento de los músculos gracias a sus 4 acciones de puro anabolismo:

1)     Activa la vía metabólica mTOR que acelera la síntesis de proteína

2)     Impide la degradación del músculo para formar energía

3)     Aumenta la sensibilidad a la insulina

4)     Los músculos tienen receptores específicos para la leucina

Asegúrate de añadir 5 gramos de leucina a tu batido post-entrenamiento y recién levantado para garantizar el crecimiento.