DESTRUIRA EL CARDIO TUS MUSCULOS Y FUERZA?

Eso es falso. Si este fuera el caso, entonces los jugadores de rugby o de fútbol americano serían débiles y pequeños en lugar de las enormes bestias atronadoras que ves correr como gamos.No, el Cardio no "mata tus ganancias".De hecho, cuando el cardio se programa inteligentemente en tu programa, puede incluso mejorar tu fuerza y tus marcas.

El Cardio: mejora tu acondicionamiento cardiorrespiratorio, incrementa tu capacidad de procesar el oxígeno, aumenta el flujo sanguíneo; abre los capilares;y, puede ayudarte a recuperarte más rápido durante tus series de fuerza. La pregunta es ¿debería hacer HIIT o cardio de ritmo estable? Bueno, no hay una respuesta única. Si te gusta el HIIT, hazlo.Si te encanta trotar como una gacela en la cinta de correr, entonces hazlo. Sí, hay ventajas en cualquier forma de cardio. El HIIT te ahorra un montón de tiempo.Pero el ritmo estable es menos exigente para tu sistema nervioso y es menos probable que se interponga en el camino de la recuperación del trabajo pesado. Esta es mi regla para el cardio: elige la actividad que prefieras y que te haga sentir bien.Pero no lo hagas sólo para “quemar calorías”, porque como sabes eso depende más de la dieta. Hazlo para mejorar tu forma y resistencia física.

Y recuerda, haz el cardio al final de la sesión, no antes. No olvides que durante los primeros 20 minutos de actividad el cuerpo quemará glucosa (carbohidratos) como fuente de energía, y solo después de ese tiempo el cuerpo recurrirá a quemar grasa a fin de no agotar por completo sus reservas de glucógeno. Ahora bien, durante el ejercicio con pesas la principal fuente de energía es el glucógeno puesto que consiste en esfuerzos breves y explosivos. Por tanto, si haces el cardio primero cuando empieces con las pesas tus reservas de glucógeno habrán disminuido tanto que tu sesión de pesas se resentirá. En cambio, si dejas el cardio para el final, dispondrás de más energía para atacar las pesas y al final como habrás disminuido la reserva de glucosa con las pesas, cuando ataques el cardio enseguida el cuerpo recurrirá a la grasa como combustible, porque el glucógeno está en sus mínimos.