EL ENTRENAMIENTO DE VOLUMEN Y EL DE INTENSIDAD NO SON COMPATIBLES

Encontrar el sistema de entrenamiento que produzca mejores resultados constituye la búsqueda incansable de todos los culturistas. Existen docenas de métodos y sistemas diseñados para desarrollar los músculos, pero aunque en esencia todos pueden funcionar y unos son más efectivos que otros, algunos no son compatibles entre sí.

Básicamente existen dos tendencias mayoritarias de ejercitarse, una consiste en realizar un entrenamiento con un volumen notable del trabajo, es decir con numerosas series de muchas repeticiones, a fin de saturar las fibras musculares y hacer reaccionar a los músculos debido a la carga de trabajo, mientras que la otra consiste en obligar a los músculos a entrenar tan duro como puedan para alcanzar el fallo en todas y cada una de las series. Esto se conoce como entrenamiento de alta intensidad.

Algunos intentan mezclarlos con el objetivo de acelerar las ganancias, pero se puede entrenar mucho o se puede hacerlo muy duro, pero nunca ambas cosas a la vez. Si entrenáis tan duro en una serie como para alcanzar el fallo, no podéis esperar hacer muchas de esas series, dos o tres sería lo aconsejable, porque tanto fisiológica, como nerviosamente es imposible. Es, o lo uno o lo otro.

Consejo: si elegís entrenar siguiendo algún método de alta intensidad, deberéis hacerlo de forma breve, haciendo poca cantidad de trabajo o bien os sobreentrenaréis y entraréis en recesión.. Si optáis por el entrenamiento de alto volumen evitad llevar los músculos al fallo, como no sea en la última serie de cada ejercicio