¿Estiras tus músculos?

¿Estiras tus músculos?

Muchos no se estiran cada vez que entrenan. Es más, algunos no lo hacen nunca, en especial los interesados en ganar masa muscular porque creen que es una pérdida de tiempo. Sólo quieren usar los pesos y ganar masa. Craso error. Los estiramientos te pueden hacer ganar más masa muscular.

Pero, ¿por qué los estiramientos son tan importantes? Si no los realizas puedes perder flexibilidad y recorrido del movimiento muscular. Esto perjudica el crecimiento, porque no se puede mover por completo al músculo durante el levantamiento. Existe une ley de la fisiología que dice que cuando mayor es el estiramiento de un músculo, mayor será el número de fibras implicadas en ese movimiento, lo que significa más capacidad de crecimiento.

Estiras después de cada sesión para contrarrestar el acortamiento que se produce con las pesas y así ganar flexibilidad y mayor recorrido de movimiento, pero no lo hagas al principio con los músculos fríos porque te podríais lesionar y además soltar los músculos te hará perder fuerza. Hazlo siempre después de entrenar.

Creado el 18/11/2021 Entrenamiento

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