HOMBRES Y MUJERES DEBERÍAN ENTRENAR DIFERENTE

Vaya tontería. ¿Acaso no estamos todos hechos iguales? ¿No estamos compuestos por los mismos grupos corporales?Todos debemos hacer los mismos movimientos básicos: sentadillas, peso muerto, presses (por encima de la cabeza o en un banco), ejercicios abdominales, etc. Por eso, los hombres y las mujeres no necesitan entrenar de manera diferente.Claro, podemos tener diferencias físicas, es decir, los hombres tienen más masa muscular magra y fuerza porque también tienen un mayor nivel de testosterona, en cambio las mujeres se recuperan más rápido después de las sesiones de entrenamiento que los hombres.

Pero la realidad es que el entrenamiento de hombres y de mujeres no necesita ser diferente. Ese es un pensamiento del pasado, cuando la ignorancia de algunos pensaba que la mujer por su metabolismo no debía ni podía entrenar con pesas, y añadían la estupidez de asegurar que el entrenamiento de fuerza las podía masculinizar. Olvida los prejuicios del pasado y mira a tu alrededor, hoy en el siglo XXI la mayoría de chicas se entrenan con pesas y presentan mejores cuerpos y salud que en el pasado, además la ciencia y la medicina confirman esos beneficios.  

Y por cierto, la ciencia ha demostrado que el mejor sistema para reforzar los huesos y evitar la osteoporosis en las mujeres, un problema muy habitual después de la menopausia, es justamente el entrenamiento con pesas, porque constituye la mejor forma de dotar de densidad a los huesos. Ese es otro beneficio que proporciona el ejercicio de fuerza a largo plazo.

Levanta pesas y en todos los rangos de repeticiones, y concéntrate en dominar los patrones de movimiento básicos anteriores y lograrás músculos firmes, curvas muy femeninas, huesos fuertes y un menor coeficiente de grasa corporal.