ENTRENAR UN SOLO GRUPO AL DIA ES EL MEJOR METODO PARA CRECER

Entrenar un único grupo muscular al día podría ser óptimo para los culturistas profesionales que pueden dedicar 6 días a la semana al gimnasio porque es su trabajo.Pero para el 99% de la población, esto es un mito.De hecho, entrenar tres o cuatro veces por semana también es efectivo en términos de pérdida de grasa, desarrollo muscular y estado físico general.

Cuando un principiante comienza en el gimnasio, el 99% de ellos debería hacerlo con entrenamientos de cuerpo completo tres veces por semana.De esa forma, trabajan los principales grupos musculares con más frecuencia, lo que provoca un mayor acondicionamiento y exige más trabajo de sus cuerpos de lo que están acostumbrados.Una vez se ponen en forma, entonces se puede pasar a una rutina dividida de 4 días por semana, lo que les deja 3 de descanso, porque hoy día la mayoría de los hombres y mujeres tienen carreras o familias ocupadas y no pueden dedicar de 6 a 7 horas a la semana al gimnasio.

Entrenar varios grupos musculares en una misma sesión, no es en absoluto impedimento para conseguir un crecimiento notable, de hecho así se han entrenado miles de culturistas desde el siglo pasado, incluidos los grandes campeones de este deporte.