LA CONFUSION MUSCULAR ES NECESARIA PARA MANTENER EL CRECIMIENTO

Esto es un viejo mito. Se trata de un método de entrenamiento por sí mismo que algunos pusieron de moda hace varias décadas y que consiste en que cada día que vas al gimnasio haces ejercicios distintos y diferentes rangos de repeticiones y series. En otras palabras, que no sigues una rutina establecida, porque se supone que los músculos crecen debido a exponerse cada día a distintos estímulos, ya que no pueden acostumbrarse a una exigencia habitual. Y a eso le llaman entrenamiento de confusión, o sea que los músculos no saben nunca a lo que serán expuestos.

Pero, ¿quieres saber la realidad? ¿Sabes lo qué no tienen tus músculos?Un cerebro.

No pueden pensar por sí mismos.Simplemente hacen lo que tu cerebro les dice que hagan.Así que no puedes confundir tu cerebro. Lo que hace crecer los músculos es la tensión y el volumen crecientes.Y cuando repites esa tensión y volumen durante 4 a 6 semanas, agregando lentamente más peso o más repeticiones, cada vez que repites el trabajo se producen reacciones químicas y físicas para que esa tarea se vuelva más fácil, es decir cuando tu cuerpo se ve expuesto repetitivamente a esa misma exigencia intenta adaptarse para superarla y es cuando progresa.

Pero si cambias los entrenamientos cada semana porque estás tratando de confundir a tus músculos, entonces nunca los mantendrás bajo la tensión repetitiva que necesitan para intentar adaptarse y crecer. Arnold durante su carrera dijo que los ejercicios básicos y efectivos no hacía falta cambiarlos nunca. Entonces, ¿es útil la confusión muscular? Bueno, yo diría que puede ser útil para aquellos que ya cuentan con un desarrollo muscular superior, los que están muy grandes, a los que puede servir para salir de la monotonía y el estancamiento, pero todos los que están en fase de crecimiento y lejos de un gran desarrollo, obtendrán mejores resultados de una rutina fija de intensidad creciente y habitual.