Ten cuidado al combinar la vitamina C y el hierro

Tomar juntos vitamina C y hierro es perjudicial para el estómago. Aunque la vitamina C ayuda a que absorbamos el hierro, consumir los dos suplementos a la vez aumenta el riesgo de sufrir una úlcera.

Además, empeora algunos problemas de salud, como la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa.

Los suplementos de hierro deben consumirse sólo si lo recomienda el médico y con las precauciones necesarias para evitar las interacciones con los alimentos y otros productos. La mayoría de los culturistas no necesitan hierro porque lo obtienen de la carne y del pescado, que son fuentes naturales de la todopoderosa proteína. Un exceso de hierro puede dañar el hígado e incrementa el estrés oxidativo y por tanto hace más mal que bien. Ten, pues, cuidado con los productos con hierro y úsalos sólo cuando sea realmente necesario.