TIPS PARA MANTENER EL PESO IDEAL

Si buscas consejos que te permitan mantener tu peso ideal y evitar la ganancia de grasa, aquí tienes dos tips que vale la pena tener en consideración.

Una habitación con la luz tenue establece el entorno apropiado para una cena romántica, pero lo creas o no, también puede hacerte engordar. Y no tiene nada que ver con la elección de los alimentos que hagas. Más bien tiene que ver con cómo nuestro cuerpo metaboliza los alimentos.

Investigadores de la universidad Estatal de Luisiana (Baton Rouge) EEUU, descubrieron que los individuos que consumieron una comida en una habitación con poca luz, presentaron unos niveles de glucosa en sangre (azúcar sanguíneo) significativamente más altos que cuando la comieron en una habitación muy iluminada. Este efecto parece ser debido a los niveles de melatonina, que se elevan cuando nos sentamos en un ambiente oscuro. Por tanto, cuando comas asegúrate que lo haces en una habitación bien eliminada para mantener los niveles de glucosa sanguínea –y por tanto la ganancia de grasa corporal– baja.

Anota este otro consejo: Todos sabemos que beber de 2 a 3 litros de agua al día es muy importante para la salud, y todavía más si eres atleta y entrenas. Pero, ¿sabías que también sirve para reducir los niveles de grasa? Los músculos están compuestos de agua en un 70%, así que beber mucha te ayudará a lucir un músculo congestionado. Con el agua, el organismo funciona mejor y quema la grasa para obtener energía.

Pero, resulta que los investigadores han descubierto que beber un vaso grande (500ml) de agua muy fría elimina entre 50 y 100 calorías porque el cuerpo las gasta para elevar esa agua a la temperatura corporal. De manera que además de hidratar bien tus músculos beber agua fría contribuye a quemar más calorías y por tanto reducir la acumulación de grasa.