LA COENZIMA Q10 PUEDE AYUDAR AL CRECIMIENTO MUSCULAR

La coenzima Q10 (CoQ10) es un suplemento esencial que desgraciadamente muy pocos culturistas usan.

No solamente puede mejorar la salud cardiaca, reduce el riesgo de cáncer, proporciona protección antioxidante, aumenta la resistencia, sino que además también puede incrementar la fuerza y el crecimiento muscular.

Una de las formas en que consigue eso es al convertir más fibras musculares de contracción lenta en contracción rápida, que son las que se pueden volver más grandes y fuertes.

Así es, los últimos estudios sobre la CoQ10 muestran que también puede construir músculo y mejorar la recuperación muscular.

Investigadores españoles administraron a corredores de larga distancia CoQ10 antes de una dura carrera de 48 kilómetros en Sierra Nevada, España. Descubrieron que los que tomaron un placebo tuvieron un aumento del 100% del daño en el ADN muscular, mientras que los que tomaron la CoQ10 sufrieron menos del 40%. A pesar de que el daño muscular es bueno para desencadenar el crecimiento muscular, cuando éste es excesivo, como cuando afecta al ADN, puede impedir la recuperación y subsiguiente crecimiento del músculo. Prueba a tomar 300 miligramos al día de CoQ10 para reducir el daño oxidativo después de las sesiones, ya que éste puede interferir con la recuperación y crecimiento musculares.

A largo plazo la coenzima Q10 puede hacer que en tus músculos predominen las fibras de contracción rápida, que son las que producen la hipertrofia