MENSTRUACIONES DOLOROSAS

MENSTRUACIONES DOLOROSAS

Cuando nos viene la regla hay una inflamación fisiológica que es normal porque el endometrio está descamando, esto puede producir molestias pero no debería producir dolor. Para muchas mujeres, estos períodos son un proceso de intenso dolor e incomodidad. El dolor moderado por lo general es normal, pero cuando es severo e interrumpe la vida diaria es necesario consultar al especialista, porque puede ser causa de un trastorno más grave, como fibromas o endometriosis.

Si tienes mucho dolor o incluso mucha cantidad en tus menstruaciones, acude primero al ginecólogo.

Si todo está bien hay muchas cosas que puedes hacer para mejorarlo, primero debes cambiar tu alimentación, elimina procesados y grasas de mala calidad, por ejemplo alimentos con grasas trans y omega 6, carnes rojas, lácteos, cacahuetes, aceite de maíz, aceite de girasol y de soja, alimentos fritos y con sal, así como los muy ricos en azúcar y almidón. Pan blanco y harinas refinadas, bollería industrial, harina de maíz, arroz instantáneo y alimentos con gluten.

Dale tiempo a estos cambios para ver si te está funcionando, mantén esos hábitos al menos durante 3 ciclos menstruales.

El deporte te va a ir bien sobre todo en la segunda mitad del ciclo, es decir la fase lútea, desde que ovulas hasta que te viene la regla, eso hará que aumente la vascularización y que tu cuerpo fabrique más progesterona.

Hay otras cosas que puedes hacer como mantener la barriga calentita los días de antes y durante la regla para aumentar la oxigenación e incluso tomar alguna infusión de valeriana que ayuda a reducir el dolor.

 

Creado el 29/12/2022 Nutrición saludable

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