METODOS DE ENTRENAMIENTO II

METODOS DE ENTRENAMIENTO II

Otro paso o sistema para llevar el músculo a trabajar más allá del fallo es recurrir a lo que se llama repeticiones parciales. Es decir, cuando esa última repetición ya no la puedes completar porque el músculo está agotado, eso no quiere decir que no puedas hacer nada de esa repetición, sino que el músculo no puede completar el 100% del recorrido, pero posiblemente si puede completar el 50% o 70%, así que ¿por qué no aprovechar ese capital de crecimiento?

Entonces en lugar de dar la serie por acabada aprietas los dientes y completas dos repeticiones más, que como es lógico no serán completas, sino parciales, puesto que no podrás hacer todo el recorrido, pero esas parciales tendrán una intensidad tan tremenda que estimularán las fibras más profundas del músculo.

Cuidado: no intentes hacer más de dos repeticiones parciales al final de una serie, ni tampoco las hagas en todas las series porque son tan duras que te conducirán al sobreentrenamiento con facilidad y eso es algo que no te interesa, porque puedes caer en el estancamiento y hasta en la recesión e incluso aumentarán el riesgo de lesión, porque el cansancio te impedirá realizar una ejecución perfecta. Aplícalas con sentido común.

Creado el 20/01/2023 Entrenamiento

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