NUNCA DEBES HACER SENTADILLAS POR DEBAJO DE LOS 90º

Este es otro mito. La realidad es que las sentadillas constituyen el mejor ejercicio de fuerza y de volumen y no todo el mundo las hace igual. Unos bajan hasta 90 grados, mientras que otros abogan por bajar más. En mi opinión bajar por debajo de los 90 grados produce mejores resultados, peroeso no significa que bajar más vaya a producirte problemas de rodillas o causar más problemas más adelante en la vida.Lo que significa es que si lo haces es porque tienes una óptima movilidad de la cadera para poder sentarte profundamente en cuclillas. Ese es un movimiento muy natural en los humanos.Sin embargo, algunas personas físicamente no pueden por problemas estructurales. Por lo tanto, en ese caso hacerlas a 90 grados (los muslos paralelos al piso) es la mejor manera de hacer sentadillas.Todo el mundo tiene diferentes estructuras de cadera y lo que es bueno para una persona puede no ser lo mejor para la otra. Las sentadillas a 90 grados son también muy efectivas y muy seguras si se hacen correctamente, pero las sentadillas por debajo de los 90º son superiores en términos de fuerza y desarrollo muscular.