Para quemar grasa o perder peso, basta con hacer suficiente ejercicio cardiovascular

Aclaremos estos tres puntos:

Quema de grasa: es el proceso de cambiar la composición de nuestro cuerpo, perdiendo grasa mientras retenemos la mayor cantidad de masa muscular posible.

Pérdida de peso: se trata de perder grasa y músculo al mismo tiempo y preocuparnos únicamente por lo que nos muestra un trozo de plástico y metal (la balanza).

Cardio: es esos arduos minutos que pasas en una cinta de andar soñando con pastel y luego flagelándote aumentando tu velocidad por el simple hecho de pensar en pastel.

Veamos, el cardio es importante.Pero no necesitas hacer obligatoriamente cardio para quemar grasa corporal.Claro, puede ayudar a que el objetivo se alcance mucho mejor, así como a mejorar tu tiempo de recuperación del ejercicio intenso debido a la mejora del flujo sanguíneo y otras cosas. Pero en realidad puedes quemar grasa simplemente comiendo menos y caminando más.Eso es todo.

Pero el entrenamiento con pesas ha demostrado que además de contribuir a quemar grasa durante su ejecución (en especial en un entorno reducido de carbohidratos), también lo hace mucho después de abandonar el gimnasio, porque las pesas favorecen el crecimiento muscular y el músculo es un tejido que quema grasa aun estando en reposo, o sea que eleva el metabolismo basal. De manera que es mejor el ejercicio de resistencia, o de fuerza, a largo plazo para reducir los acopios de grasa.

Pero al final recuerda: La nutrición es lo que verdaderamente impulsa la pérdida de grasa;los entrenamientos apoyan ese proceso.