ALIMENTACIÓN INFANTIL

DAR EJEMPLO A LOS NIÑOS

Los expertos en nutrición vienen advirtiendo que los niños de muchos países ya empiezan a tener problemas de sobrepeso desde su infancia, lo que nos augura un futuro de adultos obesos.

Las razones de eso son fundamentalmente dos, la falta de ejercicio y los malos hábitos de alimentación.

Por un lado los niños ven demasiada televisión, lo que los vuelve sedentarios, algo a lo que contribuyen también los vídeos juegos y el ordenador personal.

Por otro, cada vez, y en parte debido a la publicidad de la televisión, tienden más a comer alimentos procesados y desayunar con bollería, en lugar del desayuno tradicional, a base de huevos, cereales y frutas. Incluso muchos se saltan el desayuno y se llevan algo al cole, que no es sino una pasta refinada.

La salud de nuestra sociedad de mañana depende de nuestros niños de hoy, si los subimos con malos hábitos alimenticios tendremos un futuro de obesos y de enfermos.

El pediatra doctor David Ludwig de Boston, EEUU, ha lanzado un mensaje de alarma en este sentido y ha brindado las siguientes recomendaciones:

Evitad que vean mucha televisión, eso los volverá más activos físicamente.
Hacedlos desayunar obligatoriamente con una tortilla de claras, huevos revueltos, cereales, productos lácteos desnatados y alguna pieza de fruta.
No tengáis en casa alimentos basura ni derivados de la bollería o pastelería.
Procurad que siempre haya en casa frutas y verduras frescas, yogures naturales y cosas saludables para picar, como frutos secos.
Por último, recordad que los niños siempre tienden a imitar lo que hacen sus mayores, así que tiene mucha más fuerza sobre ellos vuestro ejemplo que los consejos, las lecturas o los mensajes que reciban. Por tanto, haced ejercicio regular, no veáis demasiada televisión y llevad una dieta saludable compuesta por alimentos naturales.